zona de conforto e sucesso

Porque você deve sair da sua zona de conforto?

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Você já viu citações inspiradoras que te incentivam a sair e fazer algo estranho, algo que você normalmente não faria, saindo fora de sua rotina. E para um empreendedor ficar na zona de conforto pode ser a sua derrota profissional.

A ciência  explica por que é tão difícil sair da sua zona de conforto, e porque é bom você fazer isso de vez em quando. Com um pouco de compreensão e alguns ajustes, você pode romper sua rotina e fazer grandes coisas.

Mas o que é a “zona de conforto” exatamente? Por que é que temos a tendência de se sentir confortável com as nossas rotinas, mas quando somos apresentados a coisas novas e interessantes, o brilho desaparece tão rapidamente? 

Finalmente, qual o benefício de sair da nossa zona de conforto, e como podemos fazê-lo? Responder a estas questões é uma tarefa difícil, mas não é muito difícil de fazer. Vamos começar.

 

A ciência da sua “zona de conforto” e porque é tão difícil deixa-la.

Simplesmente, a sua zona de conforto é um espaço behvioral onde suas atividades e comportamentos se encaixam em uma rotina padrão que minimiza o stress e o risco. Ela fornece um estado de segurança mental. Você se beneficia de maneiras óbvias: felicidade regulares, baixa ansiedade e redução do stress.

 

A ideia da zona de conforto remonta a uma experiência clássica em psicologia. Voltemos em 1908, os psicólogos Robert M. Yerkes e John D. Dodson explicaram  que um estado  relativo de conforto cria um nível constante de desempenho . Para maximizar o desempenho, no entanto, precisamos de um estado de ansiedade, um espaço onde os nossos níveis de stress são ligeiramente maior do que o normal. Este espaço é chamado de “Ansiedade boa” e é apenas fora da nossa zona de conforto. 

 

A ideia da “ansiedade boa” não é nada de novo. Qualquer um que já tenha se jogado para chegar ao próximo nível ou realizar algo que você sabe que está desafiando a si mesmo, você pode ter resultados surpreendentes. No entanto, se for demasiado de mais pode realmente causar um resultado negativo, e reforçar a ideia de que desafiar a si mesmo é uma má ideia. 

 

É a nossa tendência natural retornar a um estado confortável de ansiedade neutra. Você entendeu por que é tão difícil levar seu cérebro para fora da sua zona de conforto.

 

Mesmo assim, sua zona de conforto não é nem uma coisa boa nem ruim. É um estado natural que a maioria das pessoas tendem a ter. Deixando isso significa maior risco e ansiedade, que pode ter resultados positivos e negativos (que nós vamos chegar a eles em algum momento), mas não demonizar sua zona de conforto como algo que está te segurando. 

 

Todos nós precisamos ter um espaço onde estamos menos ansiosos e estressados para que possamos processar os benefícios que recebemos quando saímos da zona de conforto.

O que você sente quando se liberta e experimenta coisas novas?

Ansiedade ideal é aquele lugar onde a sua produtividade e desempenho mental atingem o seu auge. Ainda assim, “melhor desempenho” e “aumento de produtividade” apenas soa como “fazer mais coisas.” 

O que você realmente faz quando você está disposto a sair de sua zona de conforto?

Você vai ser mais produtivo. Conforto mata sua produtividade, porque sem a sensação de desconforto que vem de ter prazos e expectativas, tendemos a fazer o mínimo necessário para sobreviver. Perdemos a vontade e ambição de fazer mais e aprender coisas novas. Nós também caímos na armadilha do trabalho onde nós fingimos estar muito “ocupados” como uma maneira de ficar em nossas zonas de conforto e evitar fazer coisas novas.

 

Você terá mais tempo para lidar com as mudanças novas e inesperadas. No presente artigo no The New York Times , Brene Brown, professor de pesquisa da Universidade de Houston, explica que uma das piores coisas que podemos fazer é fingir que medo e incerteza não existem. 

Ao assumir riscos de uma forma controlada e desafiar a si mesmo para coisas que você normalmente não faria, você pode experimentar alguns medos que a incerteza em um ambiente controlado, administrável não provocam. 

 

Você vai tornar mais fácil testar seus limites no futuro. Uma vez que você começar a sair de sua zona de conforto, torna-se cada vez mais fácil com o tempo. 

Este  artigo NYT explica que, quando você sair da sua zona de conforto, você vai se acostumar com esse estado de “ansiedade boa”. 

O “Desconforto Produtivo”, como eles chamam, torna-se mais normal para você, e você está disposto a ir mais longe antes que seu desempenho caia. 

 

Você vai aproveitar mais a sua criatividade. Este é um benefício suave, mas de conhecimento bastante comum (e é facilmente reproduzível), quem procura novas experiências, aprende novas habilidades, e abre a porta para novas ideias, nos inspira e educa de uma forma mas eficaz. 

 

Tentar coisas novas pode nos fazer refletir sobre nossas velhas ideias e onde elas se chocam com nosso novo conhecimento, e nos inspira a tentar saber e desafiar nossos próprios preconceitos sobre nós mesmos.Mesmo num curto prazo, uma experiência positiva desconfortável pode nos    ajudar a debater, ver velhos problemas sob uma nova luz, e enfrentar os desafios que enfrentamos com nova energia.

 

Os benefícios que você começa a ter depois de pisar fora da sua zona de conforto agregam conhecimento. Há o auto aperfeiçoamento geral, você passar a usar as habilidades que está aprendendo, os novos alimentos que você está experimentando, o novo país que você está visitando, e o novo trabalho que você está desenvolvendo. 

Há também os benefícios mentais nos quais você começa a ampliar seus horizontes.

Como sair da sua zona de conforto.

Fora da sua zona de conforto pode ser um bom lugar para estar, contanto que você não tente ir longe demais. É importante lembrar que há uma diferença entre o tipo de ansiedade controlada que estamos falando e a ansiedade muito real que muitas pessoas lutam com ela todos os dias. 

 

A zona de conforto é diferente para cada pessoa, e o que pode expandir seus horizontes podem paralisar outras pessoas. Lembre-se, a “ansiedade boa pode trazer o seu melhor, mas em excesso e algo ruim. 

Aqui estão algumas maneiras de quebrar e expandir sua zona de conforto sem ir muito longe:

Fazer coisas cotidianas de forma diferente. Tomar um caminho diferente para o trabalho, tente um novo restaurante, experimente um novo sistema operacional. 

Faça uma mudança na maneira de fazer as coisas em uma base do dia-a-dia. Procure a perspectiva que vem de qualquer mudança, mesmo que seja negativa. Não desanime se as coisas não funcionam do jeito que você planejou.

 

Leve o tempo necessário para tomada de decisões. As vezes abrandar é tudo o que precisa para fazer você se sentir desconfortável, especialmente se a velocidade e raciocínio rápido são valorizados no seu trabalho ou vida pessoal. 

Vá mais devagar, observe o que está acontecendo, use o seu tempo para interpretar o que você vê, e depois intervir. Às vezes, apenas defendendo o seu direito de tomar uma decisão pode empurrá-lo para fora de sua zona de conforto. Pense, não apenas reaja.

 

Confie em si mesmo para tomar decisões rápidas. Nós estamos nos contradizendo, mas há uma boa razão. Assim como há pessoas que prosperam em decisões repentinas, outras estão mais confortáveis pesando todas as opções possíveis várias vezes antes de se decidir. 

 

Fazer isso pode ajudá-lo a alavancar seus projetos pessoais e ensiná-lo a confiar em seu julgamento. Ele também vai mostrar-lhe que há precipitação de decisões rápidas, bem como as lentas.

 

Faça em pequenos passos. É preciso muita coragem para sair de sua zona de conforto. Você obtém os mesmos benefícios se você ir com os dois pés, como se começasse devagar, por isso não tenha medo de começar devagar. 

Se você é socialmente ansioso, não assuma que você tem que reunir a coragem de fazer algo em uma data marcada, identifique seus medos e depois enfrente-os passo a passo.Há muitas outras maneiras de estender seus limites pessoais. Você poderia aprender uma nova língua ou habilidade. Conecte-se com pessoas que inspiram você, ou torne-se voluntário de uma organização que faz um grande trabalho. 

 

Se você viveu toda sua vida vendo o mundo da sua porta então viaje, é a melhor maneira de aumentar suas perspectivas, viajar não é tão caro e as experiências que você pode ter poderá ser alucinante ou lamentável, mas isso não importa.

O ponto é que você fazendo isso, e você está se libertando dos seus bloqueios mentais que lhe dizem para não fazer nada.

 

 

Porque é importante para retornar à sua zona de conforto de tempos em tempos?

Você não pode viver fora da sua zona de conforto o tempo todo. Você precisa voltar de vez em quando para processar suas experiências. A última coisa que queremos é que o novo e interessante se torne rapidamente comum e chato. 

 

Esse fenômeno, chamado de adaptação hedonista , é a tendência natural de se impressionar com coisas novas só para ter uma incrível sensação e depois torna-se comum em um curto período de tempo. 

 

É por isso que podemos ter acesso ao maior repositório de conhecimento humano jamais criado (a internet) em nossas mãos (em nossos smartphones) e ainda assim ficarmos aborrecidos só de pensar que poderíamos ter acesso a informações com mais rapidez com novas tecnologias, de uma forma que nos impulsiona para a frente, mas em outra que nos impede de apreciar o que já temos no cotidiano.

 

Você pode lutar contra isso, tentando coisas novas e menores. 

Diversifique os desafios para que você não empurre apenas seus limites na mesma direção. Se você foi aprendendo línguas latinas e você encontra-se entediado, mude de marcha para uma linguagem com um conjunto completamente diferente. Se você está se desafiando a correr mais longe tente se desafiar correndo em um terreno diferente.

Você ainda vai ter o desafio, mas você vai ampliar seus horizontes de uma maneira diferente.

Vá devagar, e estenda os limites dos seus próprios hábitos.

O ponto principal de pisar fora de sua zona de conforto é abraçar novas experiências e chegar a esse estado de ansiedade ideal de uma forma controlada. 

 

Tire um tempo para refletir sobre suas experiências para que você possa colher os benefícios e aplicá-las no seu dia-a-dia. Em seguida, faça algo novo e interessante. Crie o hábito, se puder. Tente algo novo a cada semana ou a cada mês. 

 

Da mesma forma, não se limite a grandes e enormes experiências. Talvez a meditação te empurre para fora de sua zona de conforto, tanto quanto o bungee jumping. 

Experimente o antigo se você já tiver feito o novo. O objetivo não é se tornar um viciado em adrenalina, você quer apenas aprender a aprender o que você realmente é capaz de fazer. 

 

Essa é outra razão pela qual é importante retornar a um estado confortável, por vezes, e apenas relaxar. Só não esqueça de trazer de volta o que você pode aprender daqueles inspirados criativos, produtivos, e um pouco desconfortáveis momentos, quando você faz se desafia em sair da sua zona de conforto.

 

Leve isso para sua vida e alcance o sucesso que você tanto almeja, liberte-se para realizar seus sonhos pois um empreendedor de sucesso vive de desafios.

 

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